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みやまえ子育てガイド「とことこ」

こどもがよくかかる病気・体調が悪い時の食事

発熱したときの食事

発熱のために汗をかくので、脱水症状に気をつけましょう。そして、脂っこいメニューは控えましょう。

こんなことに気をつけましょう!

口当たりが良く、エネルギー、たんぱく質の多い食品をとりましょう。
(冷たいスープや茶碗蒸しなどが食べやすいでしょう)

発熱時に受診すると、医師からスポーツドリンクを時としてすすめられる事がありますが、熱が高い時に飲用すると一時的に体力を回復させます。一方で100ccに約4個の角砂糖が使われていて、虫歯や食欲不振の原因にもなりますので、熱が下がったら、水や麦茶にしましょう。

おすすめメニュー

雑炊

【材料】
炊いたごはん(茶碗1杯程度)、鶏もも肉(一口大)、人参、大根(イチョウ切り)、小松菜(茹でてみじん切り)、だし汁、しょう油、塩

【作り方】
だし汁に人参、大根、鶏もも肉、を入れて煮てから味付けし、やわらかくなったらごはんを入れてさらに煮る。最後に小松菜をちらす。

卵豆腐

【材料】
卵1個、だし汁50cc、しょう油、塩、みりん

【作り方】
卵をといて冷やしただし汁に入れ塩としょう油、みりんで味付けをする。
陶器のカップ等に入れて電子レンジ弱で4~5分加熱する。

フルーツヨーグルト

【材料】
バナナ、りんご、メロン

【作り方】
切ったフルーツをヨーグルトで和える。(季節に合わせたフルーツをお好みで)