妊娠・出産
出産に備え、睡眠や食事など生活リズムを整え、体力を蓄えておきましょう。妊婦体操や適度な運動を行い、気分もリフレッシュ！
妊娠７～８か月頃までに入院の準備や赤ゃんに必要な物の準備を始めましょう。
入院の準備
●施設によって持参するものは異なります。必要な日用品や衣類などを確認し、一つのカバンにまとめておくと、いざ入院となったときに慌てずに済みます！
●いざという時の連絡先、病院への交通手段を調べておきましょう。
パパになる準備
女性の体調、心の変化に気を配り、よく話を聞きましょう。胎動を感じ始めたら、赤ちゃんに積極的に話しかけましょう。産後に備えて家事の分担について相談し、妊娠中からできるところから始めましょう。両親学級に参加しましょう。育児のイメージが湧いて、赤ちゃんとの生活が楽しみになりますよ。
赤ちゃん用品の準備
衣類は出産予定の季節にあわせて準備しましょう。ベビーベッドやチャイルドシートなど、レンタルできるものもたくさんあります。上手に活用し、赤ちゃんが生まれたときのことを想像しながら準備してくださいね。
コラム：陣痛
痛みを乗り越えられるのか？不安に思うママが多いはず。陣痛が始まったら「ママとパパに会いにいくよ！」という赤ちゃんからのメッセージだと思って、リラックスしながら間隔を計りましょう。陣痛の間が開いているうちにシャワーを浴びたり、軽く食事をしておくのもよいでしょう。
コラム：散歩のススメ
妊娠中の適度な運動・・・必要だけどどうすれば？？と迷ったら、赤ちゃんを連れてお出かけできる場所（公園や子育て支援センターなど）を散策するのもオススメです。働いているママは、子どもを預けられそうな近所の保育園を探しがてら、歩いてみてはいかがですか。
